如何有效预防消化不良

概述

消化不良也是我们在生活中会经常发生的症状之一，主要变现为上腹部饱胀，疼痛，这种疼痛是没有规律性的，进食后会更加明显。主要是由于我们不良的饮食习惯，比如吃了刺激性的食物引起；还有当我们的情绪不稳定，精神不好的时候也容易引起。我今天就给大家分享一下怎样预防消化不良。

步骤/方法：

1、 平常养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，少吃不容易消化的食物以及容易产气的饮料，可以多吃一些通气的食物，比如白萝卜。

2、 尽量不要抽烟喝酒，避免刺激性的食物和生冷食物，多吃水果和蔬菜。吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样有助于消化。

3、 学会控制控制自己的情绪，凡是不要斤斤计较，保持乐观开朗的心情。生活要有规律，保持充足的睡眠，消除顾虑。