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更新时间：2013-07-11 09:06:15
俗话说，老来难，老来难，人一到老年，事事都艰难，全身关节都僵硬，骨头疼。有时候走起路来步履都蹒跚，腰酸脖子疼是常事，就好像机器零件好久没上润滑油，生了锈。如何改善这种状况呢？
1、 上了年纪的人要想改变走起路来关节咔咔作响的状态，可以每天练习蹲马步。开始可以扶着桌子，每次做5分钟，适应后再慢慢延长时间。
2、 老年人如果脖子僵硬，头皮发麻，可以坐直身子先顺时针方向，再逆时针方向慢慢摇摇头。还可以用空心拳头轻轻叩击头部，和颈部。
3、 老年人常常会感到腰弯下后就直不起来，可以多做扭腰运动，双手叉腰先顺时针方向，再逆时针方向。如果条件允许可常游泳。
病情分析：你好，根据你的描述你的这种情况考虑是出现颈椎病导致的症状。指导意见：建议平时避免长时间低头，可以到医院做一下颈椎片子检查确诊，吃一下颈复康颗粒有助于缓
