怎么减肥才是健康有效的

概述

现在生活水平提高了，吃的好了，肥胖问题也就随之而来，肥胖就会引起无数的健康问题，而且爱美之心人皆有之，都不想因为肥胖问题造成困扰，我们要认清自身肥胖的原因，然后进行有效的减肥。

步骤/方法：

1、 肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于吃的食物中，所以要少食多餐，三餐的热量要是递减的，一定不能吃宵夜，要多吃水果要多喝水，还能排毒养颜的哦~

2、 确定正确的走姿坐姿，不要小瞧任何一个小细节，不然你的爱美之心就永远达不到了。

3、 合理的锻炼，对于一般人来说去健身房锻炼还是不好达到的，那么我们可以在家进些一些运动，譬如在看电视的时候转呼啦圈，这个我是有亲身经历的，真是很有用的！不用坐着的时候一动不动，可以在看片途中小幅度的扭动身体，小习惯决定大方向~

注意事项：

1.不要认为只要多运动，便可达到减肥目的。 2.空腹运动有损健康 3.万万不可进行超出自身负荷的运动！