减肥饮食清单有哪些

概述

很多朋友想要有好身材，却又管不住嘴，经常忍不住吃不停，导致过度肥胖。肥胖之后又开始想各种方法减肥，如运动锻炼，吃减肥药等。如此反反复复，始终没有达到自己想要的效果。其实减肥是可以通过饮食加以改善的，只要能够掌握好的饮食方法，是可以有效帮助减肥的。那么减肥的饮食清单有哪些呢？接下来小编和大家一起讨论讨论。

步骤/方法：

1、 第一，早餐搭配，不要喝汤。早餐可以吃一到两个左右的水煮鸡蛋，加上一杯酸奶，或者无糖豆浆，纯牛奶等。如果不爱吃鸡蛋的朋友，可以选择吃混沌或者菜包子，菜包的量不要太多，一两个左右即可。而混沌的话切记不要喝汤，汤里面杂质太多，不利于减肥。

2、 第二，午餐七分饱。午餐建议以一荤两素为主，不要吃太饱，七分饱即可。减肥并不是不能吃肉，而是要选择脂肪含量少的肉类，如鸡肉，鱼肉，瘦猪肉等，切记不要吃肥腻的肉，油脂含量过高肯定不利减肥。

3、 第三，晚餐少量，适当吃点水果。晚餐不建议一点不吃，这样对胃不好。建议大家下午可以备一些水果，补充身体所需要的维生素。水果吃多了不饿的话可以不吃饭了。此外可以少量吃点肉和蔬菜，最好在晚上七点之前吃，吃的太晚不利于消化。

注意事项：

总之，减肥饮食方面是一个循序渐进的结果，不能急于求成，也不能一次性吃太多或者不吃，这样都是不合理的。希望大家在保证自己身体健康的情况下减肥，不要为了减肥而损害自身健康。