如何有效预防高血压

概述

我老公家族可能有高血压的遗传倾向，爷爷有高血压，叔叔和爸爸也有，所以平时我特别注意老公的血压，没事就给他量一次，幸好年轻身体壮，还没有出现过血压升高的现象，但是平时也做了一些预防工作，一起学习一下吧。

步骤/方法：

1、 一定尽量少喝酒，我公公有几次血压高的离谱，都是因为喝酒喝得，所以老公出门吃饭的时候，我都要求他少喝酒，尽量不喝，因为喝酒能够使心率加快，导致血压升高，喝得过多，还可能引起脑出血的现象，真的不是什么好东西。

2、 平时适当的补钙，有研究发现缺钙人群发生高血压的现象更明显，所以平时补充钙的话，可以降低血压的，所以平时我都建议他每天吃一片钙片，或者喝一盒牛奶，但是不可以多喝的哦，喝多了造成营养的浪费，还会对肾脏造成负担。

3、 平时注意低盐饮食，多吃盐可以导致高血压，这已经是个公认的事实，所以要想好好控制血压，一定注意低盐饮食，我感觉我老公家族的高血压现象就是因为高盐饮食造成的，他们家的人特别能吃咸和咸菜，但是我做饭的时候，我就自作主张的少放盐，毕竟口味和健康放一块的话，还是健康重要得多。