如何预防产后抑郁症

概述

有些产妇产后感情十分脆弱，常常不明原因地烦躁焦虑，闷闷不乐，伤心落泪，情绪压抑，自我评价低，自责，在我生完宝宝后有出现过心情低落，自责等心态，其后我查明原因是与体内雌激素水平分娩以后骤然下降有关，那我们该如何预防呢？

步骤/方法：

1、 妈妈应了解自己体内分娩前后生理变化或可能产生的负面情绪，要有意识地以良好心态面对，这对减轻抑郁症关很有帮助。

2、 不要求自己十全十美，要做个好妈妈，又要是个好妻子，而且是好媳妇，谁也做不到的，有苦闷苦恼事情要向身边人说出来，对丈夫，朋友，同样同过小孩子的妈妈倾诉。

3、 平时多带宝宝出去公园走走，晒晒太阳，阳光会带给你好的心情，与孩子多点肌肤相亲，多凝视孩子会使你感到幸福和有成就感。

4、 丈夫与家人应多体谅与帮助，令你多休息，吃自己喜欢的食物，打扮漂亮，你的丈夫与宝宝都喜欢整洁，精神焕发的你，经过几方面同时努力，绝大部份产后低落情绪会恢复正常的。