缓解孕期腰疼的方法

概述

怀宝宝真的是一件千辛万苦的事情啊，这可怎么是好呢，我现在怀着宝宝，腰是又酸又疼，哎，做女人真累，像我这样，只能忍着，后来我的好姐妹，告诉我一个可以缓解孕期腰疼的方法。大家都来看一看吧。

步骤/方法：

1、 孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

2、 做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活

3、 孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

4、 做到这个均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。