白领女性肩颈疼怎么办

概述

我是一个白领上班族，每天都要写字和操作电脑，而且持续时间都会很长，所以 上肢经常长时间保持同一姿势，再加上有很多时候长时间乘车，做软沙发，吹空调等，颈肩易受风寒，不知不觉患上了颈肩部酸痛、僵硬、肌肉劳损等病症。听医生告诉我用刮痧板沿颈后5条线刮拭能起到很好的治疗作用。试试的确如此。在这里分享给大家。

步骤/方法：

1、 先准备适量的刮痧油和一只小汤勺，再对照人体穴位图，找准对应穴位，主要是风府、风池穴、肩井穴，然后在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。

2、 颈后刮痧是一个有一定技术含量工作，需要细心和手法轻柔。在颈后刮痧的过程中还要注意两个方面的问题：一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3—5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次。建议已经出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛缓解后，2—3周刮拭一次，以巩固疗效。