经常抽筋怎么办

概述

以前小的时候腿经常性的会抽筋，不过那时候到医院去检查，医生说是因为缺钙引起的，那时候我妈给我补充了各种各样的营养，每天都给我做一些她学来的营养餐，当时就好了很多。就是前两个月的时候，我发现我的腿双经常开始抽筋。自己又买了些钙片来吃，目前还在食用中。现在与大家一起分享！

步骤/方法：

1、 什么情况会引起抽筋：首先缺钙是很容易会抽筋的。受到外部强烈的刺激，会导致抽筋。有时候过度的疲劳，比如说一般很少爬山，去玩一下子爬山都爬了几个小时，那么腿就会过度疲劳，一般晚上休息的时候很容易就会抽筋。

2、 怎样预防：平时要注意补充钙和维生素D。平时成要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开之后再开始锻炼身体。季节转换的时候要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

3、 可以吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。多吃素菜，加点肉，是少许的肉，水也要喝，要有频率的喝。