学会释放心中的怒火！

概述

前一段时间我回到家看到，听到弟弟的卧室里传来一些击打的声音，我一开以为出现了什么问题，推开门原来是在撕咬毛巾、捶打枕头，我就问他，你在干什么呢？他就告诉我说是在释放自己的情绪。对于这样的状况你是否也想起了自己呢？对，通过肢体释放怒火是最安全的、无害的方式。下面我再给大家介绍几种释放怒火的方式。

步骤/方法：

1、 在你自己的汽车里大喊：可以减少交通事故的发生。步骤是：将门窗关闭，尽你所能大喊。只要你有尽喊就是使劲的喊下去，直到能量释放完。这种方法经常释放压抑在心中的怒火。再就是，你大喊什么内容可以使你更解气，你想喊什么就喊什么。可以是责骂、责问、伤害性语言、诅咒等语言。

2、 有氧运动解决愤怒：秘诀是集中注意力，并且说出来。其实任何集中注意力的运动都可以释放怒气的，你可以用尽全力打壁球，一边打一边想“我现在真的很生气”，并且把自己想说的话说出来。你可以选择骑健身馆模拟的自行车，用尽全力去做。

3、 调节呼吸：释放怒气。先缓慢、深呼吸入空气，让空气充满你的胸膛部和腹部，然后通过嘴呼出，并且可以叹气或是说出想说的话。它可以有效的释放轻度的、即时发生的怒火。