适合乙肝病人的运动方式

概述

我检查出来患有乙肝大三阳有几年的时间了，这几年也有在医院进行治疗，可是效果不是很好。平时也总是比较懒惰很少锻炼。医生给我介绍了一些运动的方式，我感觉效果还是不错的，精神好很多。所以下面就给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 床上保健操。乙肝患者卧躺在床上，全身放松，然后慢慢抬起自己的双腿，做简单的踢腿运动。感觉疲劳的时候就休息一下。晚上睡觉前可以帮助睡眠，同时帮助提高肝脏的抗病能力的。

2、 气功。气功主要放松，自然呼吸，仰卧等方法。平时可以放松身体，然后静静的在床上做吸纳吐气的动作。可以提高肝脏的调节能力，对乙肝病人的效果很好。

3、 每天吃饭以后，乙肝病人可以和家人一起到公园去散步。因为散步的运动量不会太大，不容易劳累，而且可以提高肝脏的抗病能力。

4、 每次不行最好不要超过一个小时的时间，最好以平地为主，比较平坦不容易受伤。晚上睡觉前还可以适当的泡脚，帮助解除疲劳，而且促进睡眠，让肝脏获得更好的休息。