夏季要如何补充营养？

概述

夏天的到来，温度普遍升高 据了解气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，从而夏天身体所需热量降低，就会让人不觉得饥饿。而且还经常不想吃饭，可不吃饭就会得不到身体所需的营养，从而就会影响身体的健康，感觉做什么都非常的无力困乏。那夏季要如何补充营养呢，下面介绍几种方法，供大家参考下！

步骤/方法：

1、 尽量少喝含糖或碳酸饮料。夏季各种的碳酸饮料齐聚，而喝太多的含糖饮料 不仅不会解渴，还会更容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖类是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快的被血液吸收、就会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

2、 绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。

3、 要喝白开水或矿泉水，来替代碳酸饮料。矿泉水或白开水也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。而且还比较解渴！

注意事项：

还有就是夏季比较炎热，有些人就常常喝冰镇的饮料，但冰的是比较解渴或是爽快，但长久的喝会对胃造成一定的负担，请慎重选择！