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简单易行的瘦臂操

健康分享者:在无人的海边

更新时间:2013-06-27 09:31:52

概述

自从生了宝宝以后,我身上的赘肉就挥之不去,特别是手臂变得非常粗壮,穿什么衣服都不好看。后来跟朋友学了一套瘦臂操,坚持做了几个月挺有效,下面就给大家分享一下这个简单易行的瘦臂操。

步骤/方法:

1、 首先准备一副哑铃,一开始不要选太重的,像我就用的是5斤重的。双脚分开,宽度大约和胯部同宽,双手各持一个哑铃站好。

2、 左脚向前迈一步,右脚在后,注意保持笔直的姿势。将左手放在大腿上,右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,保持几秒钟后再重复这个动作,我一开始做五六次,后来逐渐增加到十次。

3、 做完一只手臂的动作后,换另一只手臂做同样的动作。一开始会感觉胳膊有些酸痛,几天之后就好了,坚持几个月后,我手臂的肌肉变结实了,原来不能穿的衣服都能穿进去了。

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