经常心情抑郁怎么办？

概述

哥哥是一个公司的销售部经理，因为经常完不成公司交代的任务变得越来越抑郁。前一阵子，这种情况变得更加严重了，于是哥哥去看了医生，医生给了他一些建议。现在他已经能够调整好自己的心情了。下面给大家分享一下他的经验。

步骤/方法：

1、 哥哥首先为自己制定了一个可行的目标，让这个计划比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，半途而废的可能性比较大。

2、 明确自己的目标对哥哥来说也是很重要的，他说为了重新对生活充满信心，他需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，他总是会有一次又一次的成功，使他相信他有能力做到他想做到的事情。

3、 哥哥也总是给自己信心，他为他的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定他一定可以做到。这让他对自己的信心更加充足了。