怎么样才能缓解痛经

概述

我每次来月经总是痛的连床都起不来，好几年了，都是这样，每天都在吃药调理，后来我听一个朋友介绍了几种方法，能缓解痛经的，我按照他的方法照做了，现在来了两个月都没有感觉到痛，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 女性裸睡可防治痛经，裸睡可以增强人体的免疫力，对女性阴道也是很好的，比较放松，子宫不会出现松弛的现象，而且还可以全身轻松。

2、 喝酸奶以及牛奶，因为在酸奶或者是牛奶中大量钙，女性在月经期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

3、 平时的时候多补充矿物质，比如钙和镁之类的物质也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。