如何才能缓解痛经呢？

概述

很多女性都饱受痛经的折磨，仿佛女性与生俱来就和痛经有着说不清的仇恨似的，以致于女性无法摆脱它的伤害，其实，大家只要按照我说的一些方法来做的话，是可以缓解痛经的，有兴趣的话，不信的话，试试就知道了。

步骤/方法：

1、 保持愉快的情绪。在经期内如果要是遭受突然的或是强烈的刺激，就可能会引发痛经，在经期内阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。所以在经期内一定要保持良好的情绪，心平气和。

2、 劳逸结合，适当的劳动可以使气血调和。在经期前身体会会因为一些生理上的变化，出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。所以在经期前做一些适当的运动，能够缓解疼痛

3、 有规律的作息，在月例来之前一定要注意不要总是熬夜，好好休息，同时不要总是吃冷的和辣的食物。

注意事项：

　　1、大家在经期一定要保持卫生。 　　 　　2、注意休息和保暖 　　 　　3、不要吃辛辣食物或者抽烟喝酒