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多吃哪些食物对牙齿好?

健康分享者:css771090

更新时间:2013-06-27 22:14:52

概述

前段时间一个朋友牙齿长了蛀牙,后来及时到医院做个治疗,现在已经没事了。不过每次他见到我,总会告诉我一些护牙的重要性,还建议我多吃一些含钙丰富的食物,刚开始我不以为然,不过后来仔细总结一下,认为还是挺有道理的。

步骤/方法:

1、 多吃含钙丰富的食物,特别是在婴幼儿时期,这样有利于牙齿的发育,像海产品,豆制品,芝麻酱,花生,核桃,葵花籽等都是含钙丰富的食物。

2、 多吃蔬菜和水果,蔬菜中含有百分之九十的水分已经一些纤维物质,在咀嚼蔬菜的过程当中,可以有效的稀释口腔中的糖分,使细菌不容易产生;纤维类的食物具有清洁的作用,多吃蔬菜像芹菜,卷心菜,韭菜等都是有好处的。

3、 多吃一些较硬的食物利于牙齿的健康,例如玉米,高粱,牛肉,瓜子,核桃,榛子等,多吃硬的食物,额可以锻炼下颌肌肉和骨骼,有利于孩子的面部发育,同时也可以增强咀嚼能力,预防牙齿早期脱落。

4、 适当吃一些含氟的食物,例如卷心菜,白菜,莴笋等,适量的氟化物可以有效的预防蛀牙,茶叶当中含氟量比较高,可以多喝茶,但对于环境中或饮水中一些含氟量高的地区除外。

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