夏日如何快速减肥

概述

同事笑笑准备在这个夏天进行减肥，然后坚持了几个月之后，果然有一定的效果，她告诉我们，夏天是减肥的大好时间，如果在饮食极其运动上面运用的得当，一定可以瘦身成功的，下面就一起看看她的减肥方法。

步骤/方法：

1、 首先在饮食及其上面就要进行调整，主食和辅食的比例要进行重新的分配，减少主食的摄入，增加辅食的比例，可以多选择一些苹果、香蕉、山楂、芒果、大枣胡萝卜等等蔬菜水果。

2、 自己可以制作一些减肥汤，准备5、6个大小适中的洋葱、一个大白菜、3颗芹菜、2几个辣椒、3个西红柿同时注意也可以选择西红柿酱，把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

3、 日常可以经常饮用减肥汤，但是注意单纯的饮食作用是不大的，还需要配合运动，可以做一些有氧运动，例如瑜伽、慢走、慢跑等等，有利于消耗身体多余的脂肪。