增肥应该怎么做？

概述

在当今社会，不少人总是在嚷嚷着要减肥，可是与此同时，也还是存在很多人迫切地想要增肥的，我就是其中的一个例子，曾经为了增肥，尝试了很多方法，终于还是皇天不负苦心人，增肥成功，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 首先一定要从自己的饮食习惯下手，正所谓民以食为天，三餐一定要定时定量，不要偏食或是节食，否则会使身体中缺乏某些元素，这样身体就处于亚健康状态，无法增肥。

2、 不要抽烟也不要喝酒，烟酒中所含的化学物质都是对人体的伤害极大的，多吃水果和蔬菜，鱼肉、禽类、豆制品、五谷杂粮、最好都是适量食用，这样身体的营养均衡了，增肥自然也就不是难事了。

3、 平常没什么胃口，吃不太下的人，没事的时候可以多到户外走动，适量的参加体育锻炼，多运动，增强自身免疫力，增强体质，身体好了，胃口也开了，自然也就能进一步达到增肥目的了。