高血压患者要注意什么

概述

爷爷70多岁了，之前身体一直挺好的，做农活都可有力气了，我们都比不过，最近说自己老是会出现头晕，喘气困难的情况，我们赶紧带去医院检查，结果说是有高血压，我们可担心了，现在又是到了夏天，天气特别炎热，老是担心他的身体状况，家里人也愁得不行，后来跟我一个一生朋友聊天，告诉我们年纪大都多多少少会有这种情况的出现，我们不要弄得过于紧张，平时生活中也多注意，还跟我们讲了好些注意事项，这里跟大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 首先要多多控制热量的摄入，少吃一些脂肪和糖含量高的食物，避免肥胖情况的出现。要定时定量，少量多餐，特别是晚餐要少而精，清淡且要容易消化。

2、 其次要不吸烟不喝酒，不用带刺激性的调料品和饮品，而且每天要注意食盐的摄入量，吃的食物要清淡，但要多吃一些含钾和钙丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，

3、 并且一定要注意加强体育锻炼，最好每天进行30分钟左右的体力活动，消耗体能，也更好的增强体质，降低血压。特别是想步行、慢跑等，同时更要保持乐观的情绪，减少自身的精神压力，家里人也要多多支持。