简单动作帮你燃烧卡路里

概述

最近单位的同事,总是做一些平时不做的动作,，她总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？终于忍不住了问了她,原来她在做锻炼,而且还可以减肥,哇,这个办法我太喜欢了.既不用特意的去健身房,也不用买什么减肥产品,而且在上班时间就可以做哦.我现在也在努力中,大家一起来学习一下吧,不管是女士还是男士哦.

步骤/方法：

1、 起床前做仰卧起坐。 只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

2、 穿衣的时候跳跳舞。 早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

3、 站立。 可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

4、 微笑。 可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，而且如果你狂笑10到15分钟，还可以消耗40卡路里。

5、 步行，走动，或者在走廊慢跑。 一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

注意事项：

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。 运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。 运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。