户外运动怎么防止热昏厥

概述

体质较弱的旅游者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。 热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。那么对与这种情况该怎么预防呢，以为资深的驴友告诉我了一些方法，现在我吧他分享给大家！

步骤/方法：

1、 对于体力较差的的旅游者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力，尽量不要独行。

2、 多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。

3、 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。在饮用水中加一定的食用盐。

注意事项：

根据自己身体状况，决定远行，一旦发现身体不舒服，即使向他人求助。