如何拜托经期前烦躁的心情

概述

很多女性朋友，应该都经历过月经期间所带来的烦闷和心理上无缘无故的焦躁感。如身体上会出现一些不适，腰酸腿疼，小腹胀痛，还有情绪上带来的波动。这些不仅影响身心健康，同时也给生活上带来很多困扰。

步骤/方法：

1、 要调整好自己的心态，当月经来之前，要多和家里人沟通。工作和学习不要太紧张，多运动，适当的时候可以找几个好朋友聊天散心，这样可以分散你的精神。若时间充足可以做一些自己喜欢的事情，让自己把心情放松。活在休闲的时间，听听歌曲，可转移注意力。

2、 适当的到户外做一些有利于身心的活动，让压力在活动中解除。要学会调节自己的心理压力，可做一些有氧的运动，如慢跑，骑自行车等。或者深呼吸，然后将所有的烦恼吐出去。

3、 饮食上要注意多吃清淡的食物，如蔬菜水果类。牛奶、鸡蛋、菠菜、樱桃、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。避免食用脂肪热量高的食物，禁止烟酒。