想要长胖怎么办？

概述

我上高中的时候慢慢的在长胖。后来找男朋友了，慢慢的又瘦下来了。可现在又胖起来了，是那种微胖型的。我把人体健康增重的经验和大家分享一下吧

步骤/方法：

1、 首先在吃的方面下功夫。主要不是吃的多，而是会吃。每日吃热量较高的多一些。少吃多餐，但不要添加每餐的饭量。因为身材比较瘦的人大多都是肠胃功能不是很强。一次吃得太多不能很好吸收。反而会消化不良。你可以把每天的进餐次数改为4~5餐。这样有利于吸收。鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。不偏食。

2、 还要检查生理因素，如肠道功能和疾病。 心情不能过于的紧张和过滤。所以想长胖要根据自己不胖的原因对症下药。

3、 要多运动。不要认为想减肥就运动。长胖也一样要多运动。早晨起来喝杯清水，清洗肠胃，消消毒。这样对吸收有很大的帮助。不要吃垃圾食品，那些都没有营养。要注意休息，不要熬夜。不要为了短时候的增肥而过多的食用油脂食品，这样不会长胖反而会造成高血压.冠心病等病。