水果好吃也要食之有道

概述

水果虽然好吃，但是面对着市面上琳琅满目的水果，我们在食用的时候也不能过量，要有所讲究，具试验证明，如果一个人长期食用血糖生成指数较高的水果，很容易引发高血压、糖尿病或是高血糖等疾病，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 如果喜欢吃血糖生成指数较高的水果的话，我们在日常生活中也可以搭配一些血糖生成指数较低的水果，这样两者结合，一天进食大概100-200克比较适宜，不仅能够满足食欲，也能够有效地控制血糖。

2、 血糖生成指数较高的水果主要有：荔枝、桂圆、西瓜、菠萝、香蕉、甘蔗等，所以在吃这些水果的时候，记得要适量地食用一些血糖生成指数较低的水果来综合。

3、 血糖生成指数较低的水果主要有：樱桃、草莓、苹果、杏子、梨、番石榴、山楂、柚子、柠檬等等，适量地进食以上水果，对于血糖的控制都是很有效的。