睡眠不好要怎么办？

概述

自从去年参加工作以来，压力特别大，工作的时候总是靠咖啡来提精神，所以一到晚上就开始睡不着，或者是半夜就醒，睡眠质量特别差。之后有一个有同样经历的朋友给了我一些经验，很好用，所以在这也给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，要常换枕套，而且可以在枕套上喷香水。这是有科学认证的，换了枕套后，大多数人都会睡的更加的香甜。我之前在枕套上喷香水的时候，被子上可好闻了，也更容易睡着了。

2、 其次，睡前可以吃一点钙片。这是医生给的意见，特别有用，只要去药店买点钙片，睡前定量吃一点，对睡眠质量的改善特别好。

3、 最后呢，卧室的环境也是非常重要的。当时，我听从朋友的意见，把卧室的灯泡换成了红色，暖暖的，容易睡着，晚上也不容易醒了。

注意事项：

睡眠质量对第二天的工作特别重要，大家一定要多注意哦。