如何减轻抑郁症

概述

一直以来，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。包括很多明星都因为患有抑郁症而做出许多极端的事情，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，因此抑郁症患者在接受正规治疗的同时，应该积极进行自我调节，下面就简单为大家介绍一些缓解抑郁症的方法。

步骤/方法：

1、 经常和朋友保持交往的人，精神状态会比孤僻独处的人要好很多，尤其在境况不佳时，朋友可以给你很大的精神安慰

2、 听音乐。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松

3、 心情不好时，可以去看搞笑的综艺节目，心情马上就可以好转，做一些自己比较喜欢感兴趣的事

4、 食物的话可以多吃香蕉，因为香蕉成分中含有很多的天然五羟色胺，五羟色胺是可以让人开心愉悦的神经递质，还有可以多吃巧克力。睡觉之前可以喝一杯牛奶来保证睡眠，第二天精神就会振奋，从而缓解抑郁情绪。

注意事项：

对于抑郁症的治疗还要看患者自己的想法，如果患者始终处于抑郁情结，不能自拔，那么想痊愈是比较困难的。所以保持好的心情和一颗积极的心是非常重要的。