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更新时间：2013-06-22 08:36:34
跑步锻炼是最常采用的身体锻炼方式，是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。那么跑步的好处以下：
1、 经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。
2、 每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。
3、 慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。
根据你所讲的情况，因为强直性脊柱炎本身是一种原因不明的免疫风湿的疾病，它最常见的症状就是关节出现晨僵感，活动有受限，我个人建议是慢跑应该对强直性脊柱炎有好处，但
对于女性而言，晚年6:00~7:00跑步对身体非常有好处，这个时间段还有利于增进夜间睡眠，你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持
