如何健康度过更年期

概述

我们对更年期综合症并不陌生，更年期由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，全身各器官系统的出现的症状。更年期和绝经后妇女在这个时期身体，精神心理会发生一些变化，要尤其注意护理，增强抵抗力。关于更年期的护理，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 更年期会出现激素缺乏，衰老，心理障碍等变化，需要身边家人多关心和爱护更年期妇女，孩子要多照顾更年期家长的心情和感受，并帮助她们顺利地渡过更年期。

2、 更年期的妇女最好定期和全面的体检，这样可以防治一些疾病，主要是与更年期综合征相关的一些疾病，心血管疾病，骨质疏松症，肿瘤等

3、 更年期妇女要养成良好的生活规律和习惯，适当做一些运动和锻炼，运动可以帮助改善身体血液循环，避免脂肪堆积过多防止体重增加。要保持心情舒畅，有一颗年轻的心。

4、 饮食上注意补充维生素和钙质。防止骨质疏松的发生，多吃水果和蔬菜，喝鲜牛奶补充蛋白质，增加营养，严格控制食物中脂肪和盐分的含量。