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更新时间：2013-06-29 19:45:30
随着夏天到来，天气会越来越热。经过一个早上的工作或者学习，很多人都会感觉很疲惫因为消耗了大量的体力和脑力。所以选择在吃过午饭后，躺在沙发、午休椅或者床上睡上一会儿，可以有效的减轻疲劳，在下午才有更充足的体力和精神投入到工作和学习中。那么，如何才能使午睡睡的更好，更健康了？
1、 午饭不要吃太油腻的食物，不吃得太饱。吃的太油腻或者吃的太饱会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，或者加重胃消化负担，导致胃部不适从而影响午休质量。
2、 要注意握好午睡的时间长短，可以根据昨夜的睡眠质量或者上午工作或者学习的劳累程度而定，但是一般睡眠不宜过长，以半小时左右为宜。因为午睡很容易进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
3、 午睡的时候要尽量避免受较强的外界刺激，如空调、强光等。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，容易因为冷风导致感冒、喉咙发炎等症状。
尽量在午休椅或者床上平躺睡觉，尽量不要坐着或趴着打睡觉，伏案午睡和坐着打盹，因为这样的姿势会导致头部供血减少，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状。
你好，根据你描述建议你平时可以增加体育锻炼，尤其是腰背肌的力量，平时注意保暖，如果肾脏出现问题，首先一般都会表现在小便上 提问人的追问 2018-11-14
