孕期失眠怎么办

概述

我怀孕7个月，晚上经常失眠，有时候到凌晨2点多还不能入睡。白天却感觉很乏力，想睡觉，不知道是什么原因造成的。就去找医生给看看应该怎么改善。医生告诉我们这与孕期内分泌是有关系的，并提供了几个改善睡眠的意见，通过按照大夫的建议现在睡眠质量改善了不少。

步骤/方法：

1、 首先睡眠时间要定好，按时睡按时起，遵守作息时间不能睡懒觉。睡前不能做剧烈运动，也不能吃的过油腻过饱。

2、 创造良好的睡眠环境，睡前放松运动可以做，如沐浴、泡脚、轻度按摩等。可适当喝点白水，不要和容易引起兴奋的饮品，如茶水和咖啡。

3、 白天可以做一下孕期体操或孕期瑜伽，适当的增加疲劳感，但要注意适量，不能过度疲劳以免造成胎动不安容易导致早产或流产。