忧郁症病人平时饮食该注意什么

概述

女儿今年上高二了，因为读的是重点高中，学习非常地紧张。有时候下了晚自修回家之后，女儿还要自己在房间里学习到很晚，我经常提醒她快点睡觉，不然第二天学习呢，但是女儿就是说自己睡不着，常常是睡下一会又会醒了。后来，老师也有和我反映说女儿的学习状态很不好，记忆不好、反应也比较迟钝。除了这些，女儿身体上也不好，食欲很差，总是不爱说话，还很容易感冒。快升高三了，我很担心女儿，于是就带了她去看了医生，医生仔细询

步骤/方法：

1、 很多人都有这样的感觉，心情不好的时候吃些甜食会觉得好了很多。这是因为糖分进入血液之后可以起到舒缓情绪的作用。所以患有忧郁症的病人应该还在多食用多糖食物，这里说的多糖不是含糖高而是含有多糖结构的食物，比如：蘑菇、猴头菇、猕猴桃、各类谷物、枸杞等。

2、 医生说我们的情绪是跟我们体内的某些氨基酸有关系的，而有足够的利于情绪的氨基酸生成，我们的情绪自然也会好很多。通过饮食来调节的话就要多吃含蛋白质的食物了。比如奶及其制品、豆类及其制品、肉类、鱼虾、动物内脏等食物。

3、 医生还告诉我胆固醇、不饱和脂肪酸与忧郁症也是由改善忧郁情绪的作用。所以要给病人适当补充肉类、蔬菜、鱼类食物等。此外多喝水也可以一定的作用，排除体内毒素，促进内循环，可以缓解情绪。