得了社交恐惧症怎么办

概述

我是一个比较内向的人，不敢在人多的地方开口说话，上课从来都不会坐前排的，都是找角落的地方坐，尽量不要引起别人的注意（事实是也没有人会注意），喜欢自己一个人呆着，当别人看着我说话时，我会觉得很不自然。原先觉得没什么，习惯了。但后来无意中看到人群恐惧症这个词，发现自己的症状这个蛮像的，于是就尝试着改变一下，现在虽说不上开朗，但也好了很多，下面我就把我的一些经验说出来和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 首先上课的时候我会逼着自己坐到前排去，不要总是往角落里躲，如果老师提问的问题而自己又恰好懂的，我也会硬着头皮举手说，才不管自己说的好不好，别人会不会笑话我之类的，只想着把自己想法说出来就好了。

2、 多些参加集体活动，学会主动与人聊天。以前我挺怕和别人说话的，担心自己说的话别人不认同，担心会受到别人的批评，很在意别人的评价。现在我会尽量把自己想要表达的观点或意见说出来，一个人是不可能做到让每一个人都喜欢的。

3、 多留意和关心身边的人和事。例如记下身边好友好友同学的生日，等到他们生日时送个小礼物或编条短信、发个微博送上祝福，当收到他们的那句“谢谢”是，你会突然发现很有存在感，也更愿意与人亲近。