孕妇如何远离产前焦虑

概述

第一次生孩子的女人，闲暇的时候想得太多，很容易引起产前焦虑，而产前焦虑不仅会影响胎儿生长，还会使孕妇生产遭到麻烦。为了宝宝更健康，我们能顺利生产。所以我们要学着远离产前焦虑。

步骤/方法：

1、 因为是第一次，很多妈妈对妊娠、分娩都缺乏经验，只能从长辈或朋友那听写，关于生产的知识。毕竟没有经历过，又担心很疼。所以经常会想象生产时的情景，从而产生紧张和焦虑的情绪。

2、 虽然孕期检查很规律，但是孕妈妈常常会有这样那样的担忧，比如自己孕早期服用了一些药物，会不会对胎儿产生影响？虽然B超显示一切正常，但是检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题是不能查出的，万一宝宝生下来之后才发现有异常怎么办？平时周围环境中的各种污染还有自己吃的某种食物会不会对宝宝有危害等等，都是此时孕妈妈担心的，如果得不到疏导，这种担心会越积越重，最终产生严重的焦虑心理。

3、 由于到了妊娠晚期，各种不适都会加重，如出现皮肤瘙痒、下肢水肿等，并且由于身体日益笨重，以前力所能及的事情现在会非常吃力，便会使心中烦躁，易焦虑。此外，由于行动不便，很多孕妈妈便会减少外出的次数，如果没有一种兴趣能够占据自己的闲置时间，孕妈妈便会很容易地将注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

4、 宝宝出生后，自己的工作会不会受到影响、有没有时间照顾孩子等等，这些问题也都会困扰着孕妈妈。这是很正常的，每一位即将生产的妈妈都会担心将来的养育问题和自己的工作，毕竟要有好的经济环境才能给宝宝创造一个更好的生活环境啊，但是这种情绪不能积压，也不能过度担心，否则便会产生焦虑。