月经期在饮食上要注意什么

概述

很多女性都知道来月经的时候不要吃一些太凉的食物，但是有一些女性感觉夏天的天气比较炎热，而控制不住会在来月经的时候吃那么一两个冰激凌，其实这样做有时会引起痛经等其他不良的影响，那么月经期在饮食上具体应该注意些什么呢？现在我就把我所知道的一些经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 月经期间要注意不要吃太凉的东西，因为太凉的东西会对肠胃造成一些刺激，另外，月经期小肚子也比较容易受凉，如果再不做控制而喝一些冷饮的话，就会使月经期引起痛经等。所以女人经期最好不要受凉，千万不要吃一些冷饮或者寒性的食物。

2、 同时月经期间吃水果的时候应该吃一些应季的果蔬。因为水果中的营养非常的丰富，可以补充体内所需要的各种营养，但是要注意不要吃或者尽量少吃一些反季的水果，比如冬天吃西瓜就会导致月经失调等，最好吃一些当季的水果。

3、 除此之外还可以多吃一些红枣或者桂圆等。因为女性在来月经的时候会因为流血而出现缺血或者贫血的症状，适量的吃一些红枣、桂圆等，可以有效的起到补血补气的作用，同时还可以多喝一些红糖水，对月经也很有好处。