如何预防肾虚

概述

在当今的社会压力和竞争之下，由于过度劳累，精神紧张，造成的疾病越来越多，肾虚就是其中的一种，那该怎么预防肾虚呢？我把我知道的告诉大家，希望大家参考一下。

步骤/方法：

1、 首先要节制房事，大多数肾虚都是因为房事过度造成的。应该劳逸结合，不要放纵自己，使自己过度劳累。

2、 其次就是加强体育锻炼，使自己有一个健康的身体。如打打太极拳，羽毛球，早上跑跑步，晚上散散步，这都可以预防肾虚的。

3、 再次就是多吃一些保暖的食物。如韭菜，核桃仁，羊肉，鹅肉，鸭肉，小米，大枣这些都是补肾，补气的好食物。

4、 有一个良好的作息时间尤为重要。早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，不要给自己太大的压力，顺其自然。

注意事项：

注意少吃辛辣，浓茶，咖啡这些刺激的东西。少吸烟喝酒。