有什么办法消除痛经？

概述

每次来月经都会出现痛经的现象，有时候还不能下床，之后一个好姐妹教了几个办法给我，现在我已经完全好了，来月经的时候也不会痛了，和平常一样了，我现在把方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 饮食均衡，虽然饮食上的健康是不能针对痛经的，但是只要你饮食健康了，痛经这些也就不会出现，在月经期间避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、 服用服用维他命也能适当的缓解痛经，很多人每天摄取一定量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。最好就服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，每天可服用数次，但是都必须在饭后。

3、 可以适当的补充点矿物质，比如钙、钾及镁矿物质，这些都是能帮助女性缓解经痛。经常服用钙质的女性，比较少会出现痛经，不妨在月经前夕及期间，吃点钙。