痛经要怎么办

概述

每个正常女性都会来月经，但是根据身体状况的不同，有些女性在来月经的第一二天会痛经。我见过同学痛经，痛的在床上打滚，甚至流泪。那么痛经了要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 平时要留意饮食，经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

2、 我们要注意在月经期间要避寒，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

3、 要留意个人卫生，洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

4、 还要要避免咖啡因，如咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、 我们在平时还要留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。