怎样治疗轻度抑郁症

概述

抑郁症在现代人中的发病率是很高的，这是由于现代人要承受更多的压力，要面对更多的困难，加上一些人的心理素质有所欠缺而导致的。严重的抑郁症患者甚至有自杀倾向和行为。当然，抑郁症疾病也有轻重缓急之分，患上的抑郁症程度如果不是很重的话，可以自行进行一些治疗。

步骤/方法：

1、 心理治疗：心理治疗主要是用以改变不适当的认知思考习惯或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

2、 良好生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

3、 阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

注意事项：

但是以上方法，如果没有好转一定要到正规的医院接受治疗检查。必要时刻，还要要求助专业医师。