防治耳鸣耳聋小知识--教您做耳保健操

概述

老年人一旦发现耳聋，一般是很难恢复的，所以预防显得尤为重要。而且耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可调理人体各部及脏腑机能，强身健体的目的。一起来学习一下耳保健操：

步骤/方法：

1、 今天主要讲解拉耳：双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处 （如图）

2、 各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(如图)，维持1—2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5—10次。

3、 将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5—20次。

4、 将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5—20次。

5、 再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5—20次。

6、 捻揉耳轮：用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟，再用手掌心从左到右，从上到下，轻轻地搓耳轮1分钟，直至耳朵发热为止（如图）

7、 转晃耳朵：双手举起分别放在同侧耳廓上方，拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同时会聚各指，夹起靠最上端的耳廓根部，转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动，转晃10—50圈（如图）；

注意事项：

注意力度要适中，否则容易引起耳廓红肿甚至发炎。另外，如果耳廓有炎症，则不宜按摩。