如何预防久坐产生的腰肌劳损？

概述

现代都市人上下班坐车、上班坐办公室、下班久坐上网或者看电影，这样长期久坐不动，经常出现腰肌劳损的情况。那应该如何预防了？

步骤/方法：

1、 由于腰肌劳损是由于长期久坐累积发病的，所以预防要好过治疗。平时在饮食上可以通过吃具有壮腰补肾、活血通络的食物。比如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等来壮腰。

2、 如果在久坐的时候出现腰部不适的话，要马上卧床休息，不要在进行其它的活动，如果比较严重的话可以用冷敷，在冷敷之后进行热敷。来疗养腰部。

3、 积极的进行腰部放松运动，网上有很多腰部健身的方法，但是我们要做了才有效，所以在工作中或者上班途中都可以见缝插针的做一做这些运动，可以对腰部起到很好作用。

注意事项：

不要放松对自己的腰部的保护，因为这些都是现代人习惯的生活方式，很多人不知不觉的在电脑前长坐很不以为然，一下子就放松下来，恢复到原来的状态并认为认为没有什么可担心的。