视疲劳该吃什么

概述

现在的上班族天天是对着电脑，对眼睛的伤害越来越大。为了对付视疲劳，大家常常都备得有眼药水，可是长期使用眼药水也不是办法啊？其实我们可以从每天的饮食习惯中来改善视疲劳的状况，那么保护眼睛该吃什么呢？下面我给大家分享一下经验

步骤/方法：

1、 很多食物都可以补肝明目，缓解眼睛疲劳，这主要是因为食物中富含维生素A和β-胡萝卜素。不过大多数人只知道蔬菜水果富含维生素，其实维生素A主要还是在各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中比较多；而胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中主要富含的是β-胡萝卜素。所以不要光吃菜不吃肉，要均衡营养。

2、 维生素C能提高人体免疫力，对眼睛也十分有益，所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。很多人还去吃维生素C的药片，其实各种蔬菜、水果中就富含丰富的维生素C。

3、 每天养成喝茶的习惯，喝茶有益健康，无论是绿茶还是花茶都可以，特别是花茶、枸杞茶、决明子茶等都可以清肝明目，缓解眼疲劳。