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更新时间：2013-07-07 16:24:44
想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。睡前或半夜醒来，别抽烟。睡前也不要看电视、手机，远离声光刺激。 走出睡眠误区
1、 喝酒可助眠 酒下肚虽然让人很快有睡意，但睡到半夜，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、恶心，更难再入睡
2、 晚上11点前要睡觉 失眠的人更焦虑。事实上，睡眠强调每天规律作息，而不是一个时间，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要。
3、 平时睡不够周末再补眠 不少人一到周末就赖床，睡到中午过后才起床。小心，会越睡越累。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
