产后变得抑郁怎么办？

概述

生完宝宝以后，经常的自己发呆，精神恍惚，好多新妈妈都会有这样的症状，不仅影响了自己的生活，对宝宝以后的成长也是很不利的，我们应该怎么改变现状呢？

步骤/方法：

1、 首先第一点我们应该保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造一个比较舒适的生活环境，缓解自己的心情

2、 我们在生完宝宝以后，要学会和别人倾诉，和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验

3、 突然间有了一个什么都不会的人需要你来照顾，分散了我们太多的时间和精力，所以每个新妈妈刚开始都接受不了这样的时间物理钟，休息不好睡不好，直接回影响到心情不好造成抑郁的， 那我们应该学会找别人把家务活多分给老公做，宝宝睡觉的时候自己尽量多睡会儿