心情不好怎么缓减？

概述

日子中压力无处不在，压力自身即是日子的一部分。压力并不是一种心情，而是人对发作在他周围或在他身上的事物的一种反响。从压力对个别行动的意义上剖析，一些适度的压力能够给人以振作，推进注意力的会集、晋升作业的动机、引发正向心情（如振奋）、添加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或许过度压力往往会带来负面影响乃至破坏性结果，例如形成注意力狭隘、思想死板、发生惊骇与躲避的心思、致使心情与行动失控、持久压力致

步骤/方法：

1、 正确评估自个，不要过高需求自个。正确知道自个、评估自个是特性开展的重要条件之一。自个对自个的知道、评估是在开展过程中逐步培育起来的。对自个有正确的知道，做自个能够担任的工作，对自个有个合理的预期和评估。

2、 培育独立的品格，削减别人评估的影响。知道自个的价值，清晰大概坚持啥、对立啥，有清晰的对错边界，且不能随声附和，不要被周围所左右。

3、 多与人沟通沟通，及时倾吐自个感受到的无助和不快。沟通是开释压力的交效方法，沟通的进程也是自我反思的进程。经过与别人攀谈，获取心思撑持，增强自信心。

4、 使用各种社会撑持。任何心思老练的独立的现代人，都需求别人的协助，广泛的社会撑持是减轻压力不可或缺的方法。家人是社会撑持网络的重要组成部分。此外，平常需注意扩展自个的外交规模，从没有利益冲突的第三方寻求心思撑持。

5、 从多纬度审视自个，树立自我同一性。因为自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻觅自我意识的一致点，结合自我意识，向抱负自我接近。