女性月经期间该如何注意饮食

概述

很多懵懂的女孩来月经期间的饮食和平常饮食是一样的，没有丝毫的改变，殊不知这样的习惯会损坏我们的健康，稍不注意我们就会痛经，腰酸小腹酸，月经前期乳房胀痛等，那么该如何注意呢？今天教大家月经期间的合理饮食。

步骤/方法：

1、 经期间不可以喝含咖啡因的饮料，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。不可以喝酒，酒会消耗身体维他命B与矿物质。不可以喝牛奶，会破坏镁的吸收。不可以吃巧克力，巧克力会使情绪失控。

2、 不可以吃花椒、丁香、胡椒，月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。不能吃螃蟹，田螺，会使子宫寒凉引发痛经。

3、 月经期间最适合吃的食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。还有，　桂圆红枣茶 ，　玫瑰花茶 。

注意事项：

一定不能喝酒，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。