夏天如何预防中暑？

概述

夏天天气非常炎热，如果长时间在烈日下暴晒，在高温条件下劳动、运动，或在闷热、潮湿、不通风的情况下工作、生活，都会中暑，再加上饮水不足、 饥饿， 失眠等原因，都容易引发中暑。中暑会感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐等症状。那么在炎热的夏天如何防止中暑成了一个热门的谈论话题。

步骤/方法：

1、 在炎热的夏季，人们应尽量避免长时间在烈日下直晒，出门必须备好防晒用具。室内要注意通风，穿宽松的浅色，轻薄的衣服，并注意吃好和充足的睡眠，多喝绿豆汤或酸梅汤等消暑饮料。

2、 高温酷暑的夏天，要多喝水，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

3、 　在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来凉爽，但是一旦遇到停电或在室外呆的时间长了，就会出现中暑，所以每天要抽出适量的时间进行耐热锻炼。

注意事项：

尽量避免在最高温时期出去。 多喝乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。 保证充足的睡眠时间。