怎样戒烟最有效的方法

概述

大家都知道吸烟会引起呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿和肺癌等，甚至吸烟对心血管系统危害极大，进而影响窦房结及其传导系统，引发心律失常。但很多人并不重视。戒烟其实那并不困难,只要有决心。下面就教大家几种不同的戒烟方法。

步骤/方法：

1、 首先要想一想戒烟有很多积极的效果。给自己一个甚至更多戒烟的理由，让自己在心里上坚定下来，同时找一个香烟的替代品，比如吃苹果或者嚼口香糖。

2、 戒烟不可能一蹴而就，一步就达到彻底戒烟的目的。戒烟必须要循序渐进，可以开始少抽1根，然后2根，3根，最后全包。

3、 要懂得拒绝，当有人递给你一支烟的时候就要婉拒或者坦诚布公的告诉对方自己在戒烟，不可只戒一时，以为戒烟过程中抽一支无所谓，既然决定戒烟就要有恒心和毅力。同时烟酒不分家，喝酒时一般会抽烟，所以最好两个都戒掉。