夏天怎么样抗疲劳？

概述

夏季天气十分炎热，疲劳困倦是常有的事，不少人在上班或者上课都感到困乏无力，也因此被上司或者老师责骂，学业和事业也因此不能取得优良成绩，我们该如何避免以上情况的发生？有以下方法来帮助你克服这些障碍。

步骤/方法：

1、 疲劳会使人的记忆力衰退，注意力不集中，应该多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等，以此补充身体所缺失的营养。

2、 养成良好的作息时间，早睡早起，尽量少长时间呆在电脑前，辐射会使身体不适，电脑屏幕也会让眼睛酸痛，因此产生疲劳。平时应多注意户外的锻炼，增强身体抵抗力。

3、 晚上不要吃油腻的食物或者高热量的食物，这类食物会使身体更有能量，从而身体过于兴奋，不能保证晚上的睡眠质量，第二天也会感到更加疲惫。