你知道吗？补充矿物元素镁可以缓解经痛

概述

痛经，是很多女性朋友所面对的困扰，有的痛经比较厉害的话还会严重影响女性的工作以及生活健康，所以女性朋友们也在探索使用很多可以缓解痛经的方法，但是你知道吗？补充矿物元素镁可以缓解经痛的，现在我就把这些知识告诉大家吧。

步骤/方法：

1、 因为科学家研究证明镁具有许多特殊的功能，不仅能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，还可以参与 蛋白质的合成 ，促进肌肉的收缩，调节体温。其次镁还可以影响人的情绪，缓解紧张的情绪，从而缓解痛经。

2、 另外痛经的女性在护理上要除了要特别注意劳逸结合，还要注意在月经期间不要过度紧张，应该保持合理的睡眠，同时在饮食中要增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，这样就可以很好的提高人体组织含镁浓度。

3、 营养学家推荐含镁以及其他营养素比较齐全的食物有小米、 玉米 、 黑豆 、蚕豆、黄豆、 豌豆 、豇豆、豆腐、 苋菜 、 干蘑菇、紫菜、荠菜、芥菜 、 杨桃 、桂圆、 花生、核桃仁、等，所以女性来月经的时候为了缓解痛经可以多吃一些这样的食物。